中小学生“缺觉”影响身心发育 专家建议睡前少看电子产品
来源:未知 点击: 发布时间:2019-03-28 11:13

  中小学生“缺觉”影响身心发育 专家建议睡前少看电子产品
 

  新华社北京3月20日电3月21日是“国际睡觉日”。成年人尤其是老年人是被睡觉问题困扰的首要集体,但近年来越来越多的青少年也呈现“睡欠好”等状况,影响身心发育。专家提示,手机、平板电脑会宣布短波蓝光,影响入眠时刻和睡觉质量,主张家长培育孩子睡前少看电子产品的好习惯。

  我国睡觉研究会近期发布对6万余名儿童青少年进行的线上查询显现,约62.9%的受访者每天睡觉不足8小时。据中小学生在线教导渠道“作业帮”数据,周一至周四晚上11点后,仍有8.64%的中小学生忙于作业。

  “我在门诊一上午看的病人中总有几位是中小学生,并且近年来人数越来越多。”我国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林说,睡觉问题会让孩子更简单呈现肥壮、学习成绩下降、神经衰弱或郁闷等问题,乃至有的孩子因为失眠无法上学。

  合肥市第四人民医院睡觉妨碍科主任朱道民介绍,睡觉妨碍可分为“睡不着”“睡不醒”和“睡欠好”三大类。对儿童青少年来说,“睡欠好”最常见,包含梦行症、梦语、梦惊、儿童睡觉呼吸暂停等。“睡欠好”的两大诱因是昼夜节律失谐和睡觉时刻削减,而形成后者的首要原因是电子产品的遍及和学业压力。

  很多人日子中有这样的感触:睡觉前想玩一瞬间手机,可是越看越睡不着。专家说,因为一些电子产品会宣布短波蓝光,按捺具有调理昼夜节律效果的“褪黑素”排泄,让身体认为仍是“白日”,坚持清醒、警惕。睡前看手机、平板电脑等不只会推延入眠的时刻,还或许影响睡觉全体质量,不利于康复脑力和精力。

  合肥市第四人民医院儿童青少年心思科主任钟慧主张,家长能够和孩子约定在睡觉前一小时内不运用电子产品,平常也要严厉约束孩子运用电子产品的时刻。家长本身要在孩子面前削减电子产品运用,尤其是少玩游戏,为孩子起到好的表率效果。

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